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准妈妈如何避免怀孕后的妊娠纹

发布时间: 2017-07-25 来源:pc健康网 手机查看

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一、增强皮肤弹性避免妊娠纹要从平时的保养...

   一、增强皮肤弹性 避免妊娠纹要从平时的保养开始。孕前就要注意锻炼身体,经常做按摩,坚持冷水擦浴,增强皮肤的弹性。同时也要注意营养,多吃富含蛋白质、维生素的食物.要坚持适度运动如散步等;要保证均衡、营养的膳食,避免过多摄入碳水化合物和过剩的热量,导致体重增长过多;淋浴时水温不宜过高,可以用微凉于体温的水冲洗腹部,并轻轻按摩腹部皮肤,从而增强皮肤弹性。

   二、控制体重增长 妊娠期间女性进食过多、营养成分比例搭配不当、极易导致营养过剩,从而使体重超出正常的范围,即妊娠体重过重。一日三餐要有规律。吃饭的时候要细嚼慢咽,切忌狼吞虎咽。吃得过快、食物嚼得不精细,给胃增加了负担而且不利于消化。尽量少吃零食和夜宵。其实夜宵也是保持体重的大敌,特别是就寝前两个小时左右吃夜宵,缺乏消耗,脂肪很容易在体内囤积。

   三、适度的按摩 从怀孕初期即可选择适合体质的乳液、按摩霜,在身体较易出现妊娠纹的部位,勤加按摩擦拭,原则上以淋巴循环的方向,由外往心脏的方向推。

   (1)腹部:以肚脐为起点,以顺时针方向不断画圈,画圈时应由小至大,由内向外扩散。增加腹部皮肤的延展性。

   (2)臂部:涂抹时,将双手放在臂部下方,用手腕的力量由下往上,由内至外轻轻按摩即可。

   四、使用相关防护产品 妊娠霜主要是滋润皮肤避免干裂,efa 可以加强皮肤的天然屏障,具有抗发炎和止痒的效果;维他命c、维他命a醛、维他命a酸等成分则是促进胶原蛋白的合成;果酸、水杨酸可以淡化色素、增加角质层的保水度。但怀孕及哺乳期间,选择主要以安全温和为主,维他命a醛、维他命a酸因为有致畸胎的危险,而果酸、水杨酸对皮肤的刺激性较大,对于紧绷的肚皮有时会造成痒感,最好等产后再用。

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