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一周减肥食谱让你变成瘦美人

发布时间: 2017-09-10 来源:pc健康网 手机查看

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夏季减肥想必大家都非常熟悉,生活中生活条...

  夏季减肥想必大家都非常熟悉,生活中生活条件的提高,大家对于饮食方面都没有控制,想吃什么就吃什么,再加上生活中的坏习惯,导致了肥胖的方式。减肥是一个艰难的过程,要想减肥成功,就必须要控制好自己每天的饮食,制定减肥计划。那么,夏季一周减肥计划?下面就来看看小编的详细介绍,一周减肥食谱让你快速变成瘦美人。

  最近好多节日,你是不是不知不觉的就吃胖了呢?如果不想吃胖的话,那么就要掌握健康均衡的减肥食谱才是王道哦!想要吃得好瘦得快的妹纸,那就赶紧的将以下的减肥食谱收罗起来吧!,只要用一周的时间就能够让你蜕变成瘦美人哦!

  星期一

  主打减肥菜:冬瓜

  推荐理由:冬瓜味甘淡而性微寒,具有利水消肿的功效,若能带皮食用,效果更佳。常吃冬瓜,可去除身体多余的脂肪和水分,起到减肥作用。

  贴心叮咛:第一天减肥,不要光有决心和热情,最好静下心来,完整地制定出一周的减肥计划,告诉自己必须严格照章办事,决不许偷懒犯规!理智地开始减肥,这是个不错的起点!

  食谱:三色冬瓜丝

  原料:冬瓜、胡萝卜、绿尖椒

  调料:盐、味精、色拉油、淀粉

  做法:

  1.冬瓜、胡萝卜、绿尖椒切成丝,用温油焯一下,捞起后待用。

  2.全部蔬菜再用沸水焯一下,去除油腻。

  3.锅内放少许油,下入全部原料翻炒,调味后勾芡,即可。

  星期二

  主打减肥菜:韭菜

  推荐理由:韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外,还含有大量纤维,能增强胃肠的蠕动能力,加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪。

  贴心叮咛:不能随心所欲大吃大喝的日子,总觉得有些难熬。不妨多翻翻杂志,既可以寻找最新的减肥方法,又能分享其他减肥族的心得!记得给自己打气,一定要坚持下去哟!

  食谱:韭菜炒黄喉丝

  原料:韭菜、黄喉、胡萝卜

  调料:盐、味精、色拉油、淀粉

  做法:

  1.韭菜洗净、切段,黄喉、胡萝卜洗净、切丝。

  2.用沸水将全部原料焯一下,捞起后待用。

  3.锅内放少许油,下入全部原料一起炒,调味后,用淀粉勾薄芡,即成。

  星期三

  主打减肥菜:海带

  推荐理由:海带清热利水,有祛脂降压的作用。它所含的多种矿物质及维生素能减少人体摄入的脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积,堪称消脂减肥的佳品。

  贴心叮咛:减肥已经3天了,除了尽量少吃,知道吗,还应该多喝!多喝水可以加快代谢,最好多喝茶,特别是乌龙茶,可以去除油腻,对减肥有很好的辅助效果。好好加油吧,千万别懈怠!

  食谱:海带烩鸡柳

  原料:海带、鸡胸肉、红尖椒、绿尖椒、葱、姜

  调料:盐、味精、色拉油、高汤、淀粉

  做法:

  1.海带用水泡开、洗净、切成条,红、绿尖椒去籽后切成条,用沸水焯一下。

  2.鸡胸肉切成条,用适量盐、味精、淀粉码味后,下油锅焯一下,捞起后待用。

  3.锅内放少许油,下入葱末、姜末炒香,加高汤,并放入全部原料烩3分钟,调味后,用淀粉勾芡,即成。

  星期四

  主打减肥菜:白萝卜

  推荐理由:白萝卜味甘性凉,有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它还含有胆碱物质,能降低血脂、血压,非常利于减肥。

  贴心叮咛:减肥到现在,想过放弃吗?赶快观赏几部俊男美女演绎的佳片。画面上漂亮美眉的完美身材和迷人样貌,会给减肥者带去无穷动力。向着高标准不断努力吧,好身材一定是你的!

  食谱:白萝卜烧墨斗鱼

  原料:白萝卜、墨斗鱼、红尖椒、绿尖椒、葱、姜

  调料:盐、味精、色拉油、高汤、淀粉

  做法:

  1.白萝卜切成菱形块,红、绿尖椒切块,用温油将蔬菜焯一下。

  2.墨斗鱼洗净,用沸水焯一下,捞起后待用。

  3.锅内放少许底油,先放葱末、姜末,再下入全部原料和适量高汤一起烧3分钟,调味后勾芡,即可。

  星期五

  主打减肥菜:绿豆

  推荐理由:绿豆芽含有丰富的植物蛋白和多种维生素。它非常适合制作家常菜,或凉拌或烹炒,全都美味无比。经常食用绿豆芽有助于消腻、利尿、降脂。

  贴心叮咛:一心只想着减肥,皮肤好像没有以前好了!立刻为自己调配一盅美容茶——娇艳的千日红、干玫瑰花蕾、小朵的野菊花……氤氲的香气中,肌肤重焕光彩。记住:减肥期间要特别重视养颜噢!

  食谱:绿豆芽炒鳝丝

  原料:绿豆芽、鳝鱼、红尖椒、绿尖椒、姜

  调料:盐、味精、色拉油、淀粉

  做法:

  1.鳝鱼洗净,用沸水焯一下,捞起后切成丝,红尖椒、绿尖椒去籽后切丝。

  2.绿豆芽、红椒丝、青椒丝一起用沸水焯一下,捞起后待用。

  3.锅内放少许油,下入姜丝炒香,放入全部原料翻炒,调味后,勾薄芡,即可。

  星期六

  主打减肥菜:木耳

  推荐理由:木耳味甘性寒,是一种高蛋白、低脂肪、多纤维、多矿物质的著名素食。木耳中还含有一种多糖物质,能降低血脂和胆固醇,有效抑制肥胖的形成。

  贴心叮咛:减肥者常会觉得饥饿,可以吃少量的低糖水果充饥,反正聊胜于无嘛!明天是周日,建议安排一些运动,巩固来之不易的减肥成果。今晚,还应该写一篇日记,认真总结一周的瘦身经验。最后别忘了向自己提问:何时开始下一个减肥疗程?

  食谱:木耳炒百叶

  原料:木耳、百叶、红尖椒、绿尖椒、姜

  调料:盐、味精、色拉油、淀粉

  夏季一周减肥计划?以上内容就是小编为大家做出的详细介绍,希望能帮助到大家, 想要快速减肥就必须要控制自己的饮食哦,减肥最关键的就是要坚持,减肥的MM们不要放弃,噶你看尝试一下小编推荐的一周减肥食谱吧。

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